L-亮氨酸

亮氨酸 副本.jpg

基本信息


中文学名:亮氨酸、白氨酸    中文别名:α-氨基-γ-甲基戊酸、α-氨基异己酸

英文名:Leucine    其三字母符号:Leu    只字母符号:L[1]


图用途


亮氨酸可作为营养补充剂、调味增香剂。 但是配制氨基酸输液及综合氨基酸制剂,降血糖剂,植物生长促进剂。

亮氨酸的意图包括与异亮氨酸和缬氨酸一起合作修复肌肉,决定血糖,连被人组织提供能量。它还提高生长激素的产量,连帮助燃烧内脏脂肪,这些脂肪由于地处身体内,只通过节食和锻炼难为对它有有效作用。

亮氨酸,异亮氨酸和缬氨酸都是支链氨基酸,它有助于推动训练后的肌肉恢复。其中亮氨酸是最有效的同种支链氨基酸,可以有效防止肌肉损失,因为它能够更快的解释转化为葡萄糖。增加葡萄糖可以防止肌肉组织受损,所以它特别适合健美运动员。白氨酸还助长骨骼,皮肤,和受损肌肉组织的愈合,医生通常建议手术后患者采取亮氨酸补充剂。

由于它好容易转化为葡萄糖,所以亮氨酸有助于调节血糖水平。白氨酸缺乏的人数会出现类似低血糖的症状,如果头痛,头晕,疲劳,堵,振奋错乱,和易怒等。

亮氨酸最好的食物来源包括糙米,豆类,肉类,坚果,大豆粉,和净麦。由于它是同种必不可少的氨基酸,立即意味身体不能自己生产,只能够通过饮食获得。从事高强度体力活动和没有蛋白质饮食的人数,应该考虑用白氨酸补充。尽管有独立补充形式,但是最好还是与异亮氨酸和缬氨酸一起摄入。所以,选择混合型补充剂更为有利。

但是和其他事物一样,超过摄入亮氨酸也会导致副作用,大量摄入已知与糙皮病,维生素A缺乏症等问题发生关系,连会见引起皮炎,泻,振奋失常等问题。饮食中含有过多亮氨酸还会见增加体内氨的数量,连破坏肝,肾功能。所以,除非咨询过医生,否则肝或肾功能受损患者不应该用大剂量的亮氨酸,立即会导致病情恶化。

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