BCAA

支链氨基酸

蛋白质中的三种普遍氨基酸,即使亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA)。

 

基本信息


中文名:支链氨基酸    外文名:BCAAs


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支链氨基酸补剂,一般称为BCAAs,这些年在那些想多瘦体重和运动成绩的运动员中非常受欢迎。支链氨基酸包括缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸,普通的见解认为支链氨基酸可以通过血流进入大脑,降大脑的5羟色胺的发生,如果5羟色胺可要人头产生疲倦感。通过压缩5羟色胺的含量可减轻脑力疲劳。现在已发生相当数量的科研支持该学说。

当你在纪念训练出再健康、再强的身体时,在细胞水平达到激起和为你的肌肉供能是必要的,支链氨基酸(缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸)结合几乎1/3肌肉蛋白。BCAAs缓肌肉疲劳,加快恢复,降运动时其它氨基酸从肌肉中的丢失,连推动机体吸收蛋白质。缺乏其中三者之一将导致肌肉丢失。不相其它氨基酸,BCAAs在肌肉中代谢,如果不是在肝脏。

支链氨基酸之间当接受能力达有相互竞争性,所以必须同时补充,因为保证最大程度的收取。训练时肌肉中支链氨基酸的吃也是非常快的,移动前和/或者活动中补充支链氨基酸可以提高活动能力和延缓疲劳。移动后即刻或活动后仍吃服用支链氨基酸可以降低皮质醇和快速恢复肌肉中支链氨基酸的水平。

立即类氨基酸以少种非常方式促进合成代谢(肌肉增长):①推动胰岛素释放,②推动生长激素释放。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸,即使酮异己酸(KIC)和HMB的前身。KIC和HMB但是增加肌肉,调减脂肪,连为身提供营养。乳清蛋白的BCAA含量较高,训练后应补4-5克。

 

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支链氨基酸作为氮的载体,帮助合成肌肉合成所需的其他氨基酸,粗略说,它是一个简单氨基酸合成复杂完整肌肉组织的过程。所以,支链氨基酸刺激胰岛素的发生,胰岛素的重要意图就是允许外周血糖被肌肉吸收并作为能量来源。胰岛素的发生也推动肌肉对氨基酸的收取。支链氨基酸既有合成作用,啊发生抗分解作用,因为它可以明确增加蛋白合成,推动连锁激素的释放,如果生长激素(GH)、IGF-1(胰岛素样生长因子-1)和胰岛素以及推动维持一个合理的睾酮/皮质醇比例。

支链氨基酸还有非常好的抗分解作用,因为它有助于预防蛋白分解和肌肉丢失,立即对那些正处于赛前决定饮食阶段的人数吧非常重要。在这个热量摄入比较低的时候,明显推荐使用支链氨基酸,因为由于这蛋白合的速度下降而蛋白分解增加,即使象吃进的蛋白质被消化吸收时同,蛋白被水解分解为简便的、可溶的物质,如果肽和氨基酸,否则有丢失肌肉的危险。

45延长寿命

科学家发现了同种能够延年益寿的药品,并且已在小白鼠身上进行试验,第一获得成功。 这种神奇的药品就是由于亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸这3种氨基酸组成的混合物,学名“支链氨基酸”。

在实验过程中,研究人员为吃试小白鼠喝的水里加入了立即3种氨基酸,结果发现它的寿命平均达到了869上,如果普通小白鼠则只能存活大约774上。也就是说,“支链氨基酸”如果小白鼠的生命延长了12%。

在延长寿命的同时,小白鼠的机体内还发生了一连串积极的生物反应,依照细胞得以摄取更多的能量、自由基减少等。自由基是机体氧化反应中发生的损害化合物,有高氧化性,但是损害机体的团体和细胞,随即引起慢性疾病及衰老效应。通过这些体内变化,小白鼠看起来充满活力,并且肌肉协调能力有所增强。

研究人员介绍说,“支链氨基酸”凡是同种非常重要和有效的营养补剂,它可以帮助生物体自然地、没其他副作用地增强肌肉或取得更多能量。科学家已经发现这种氨基酸混合物在延长单细胞酵母寿命上的伟大作用。

"人类首次证明了氨基酸混合物能够延长小白鼠的寿命,"这项研究的重要研究员、来意大利米兰大学的恩佐•尼索里讲课表示。如果在这个基础上发明氨基酸补剂,那么它好可能在未来造福人类,对于老或病人有很大帮助,尤其是那些患有因细胞能级降低为特征的疾病的人数,依照心力衰竭或缓慢肺病患者等。

这个新理论已经上在新一期的美国是杂志《细胞—代谢》(Cell Metabolism)达到。

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